A higiene do sono é definida como uma variedade de práticas e hábitos que são importantes para uma boa qualidade do sono, condição esta necessária para manutenção de saúde física e mental.

A chave para lidar com um estado de ansiedade é aceitá-lo totalmente. Permanecer no presente e aceitar a sua ansiedade fazem-na desaparecer. Para lidar com sucesso com sua ansiedade você pode utilizar a estratégia “A.C.A.L.M.E.-S.E.”, de oito passos.

A respiração diafragmática é uma forma profunda de respiração que aumenta a recepção de oxigênio, estimulando a resposta de relaxamento e reduzindo o nível de ansiedade.