A respiração diafragmática é uma forma profunda de respiração que aumenta a recepção de oxigênio, estimulando a resposta de relaxamento e reduzindo o nível de ansiedade.

  1. Durante a respiração concentre o ar na região do diafragma (músculo que fica na altura do estômago), fazendo a barriga estufar ao inspirar e relaxar ao expirar.
  2. Coloque uma das mãos na região do diafragma para senti-lo subir e descer.
  3. A respiração deve ocorrer lentamente. Inspire por 3 segundos, prenda o ar por 3 segundos e expire por 6 segundos.

Este exercício exige treino constante.

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