A respiração diafragmática é uma forma profunda de respiração que aumenta a recepção de oxigênio, estimulando a resposta de relaxamento e reduzindo o nível de ansiedade.
- Durante a respiração concentre o ar na região do diafragma (músculo que fica na altura do estômago), fazendo a barriga estufar ao inspirar e relaxar ao expirar.
- Coloque uma das mãos na região do diafragma para senti-lo subir e descer.
- A respiração deve ocorrer lentamente. Inspire por 3 segundos, prenda o ar por 3 segundos e expire por 6 segundos.
Este exercício exige treino constante.
